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【西藏旅游行程参考】

1. 羊湖+普莫雍错1日游

D1：拉萨—羊湖—浪卡子县城—皇家牧场—普莫雍错—推村—推甘旦拖门林寺—拉萨

2. 羊湖+卡若拉冰川1日游

D1：拉萨—羊湖—浪卡子县城—卡若拉冰川—拉萨

3. 纳木错2日游

D1：拉萨--藏北草原--纳木错（宿）

D2：纳木错--念青唐古拉山--羊八井--拉萨（宿）

4. 日喀则、纳木错3日游

D1：拉萨--羊湖--卡若拉冰川--宗山城堡--日喀则（宿）

D2：日喀则--扎什伦布寺--尼木草原--那根拉山口--纳木错（宿）

D3：纳木错--念青唐古拉山--羊八井--拉萨

5. 林芝、雅鲁藏布江大峡谷、鲁朗林海3日游

D1：拉萨--米拉山口--尼洋河--巴松错--林芝八一（宿）

D2：八一--江河交汇处--雅鲁藏布江大峡谷--鲁朗林海--扎西岗村（宿）

D3：扎西岗村--色季拉山口观南迦巴瓦峰--卡定沟--拉萨

6. 日喀则、珠峰4日游

D1：拉萨--羊湖--卡若拉冰川---江孜--日喀则 （宿）

D2： 日喀则--定日--珠峰，住大本营3公里处帐篷 冬季无法住帐篷一般住定日（宿）

D3：珠峰--日喀则，住日喀则（宿）

D4：日喀则--扎什伦布寺--拉萨

7. 林芝、波密然乌4日游

D1：拉萨--米拉山口---巴松错--八一（宿）

D2：八一-鲁朗--波密--米堆冰川--然乌（宿）

D3：然乌--八一（宿）

D4：八一--拉萨

8. 林芝、羊湖东南环线4日游 

D1：拉萨--米拉山口--尼洋河--巴松措---八一（宿）

D2：八一--- 雅鲁藏布江大峡谷-----鲁朗扎西岗村（宿）

D3：扎西岗村--色季拉山口观南迦巴瓦峰--江河交汇处--泽当（宿）

D4：泽当---雍布拉康---羊卓雍错---拉萨（宿）

9. 日喀则、珠峰、纳木错西环线5日游

D1：拉萨--羊湖--卡若拉冰川--宗山城堡--日喀则（宿）

D2：日喀则--珠峰--珠峰大本营（宿）

D3：珠峰--乌拉山口--扎什伦布寺--日喀则（宿）

D4：日喀则--沿着雅鲁藏布江--尼木草原--纳木错（宿）

D5：纳木错--那根拉山口--念青唐古拉山--羊八井--拉萨

10. 林芝、波密然乌、羊湖东环线5日游

D1：拉萨--米拉山口--巴松错---八一（宿）

D2：八一--米堆冰川--然乌--波密（宿）

D3：波密--八一（宿）

D4：八一---拉姆拉错--加查（宿）

D5：加查--达古峡谷--泽当--羊湖--拉萨

11. 林芝、山南、日喀则、纳木错环线6日游

D1：拉萨--米拉山口--尼洋河--鲁朗林海--扎西岗村（宿）

D2：扎西岗村--色季拉山口观南迦巴瓦峰--江河交汇处--加查（宿）

D3：加查--拉姆拉错--达沽峡谷--雍布拉康--泽当（宿）

D4：泽当--羊卓雍错--卡若拉冰川--江孜--宗山城堡--日喀则（宿）

D5：日喀则--扎什伦布寺--沿着雅鲁藏布江—尼木草原--纳木措（宿）

D6：纳木错--那根拉山口--羊八井--念青唐古拉山--拉萨

12. 山南、日喀则、珠峰大本营、纳木错6日环线游

D1：拉萨--桑耶寺--雍布拉康---泽当（宿）

D2：泽当--羊湖--卡若拉冰川--日喀则（宿）

D3：日喀则--定日--珠峰大本营（宿）

D4：珠峰大本营--绒布寺--定日--日喀则（宿）

D5：日喀则--扎什伦布寺--羊八井--纳木错（宿）

D6：纳木错--念青唐古拉山--拉萨

13. 山南、日喀则、珠峰大本营、纳木错7日环线游

D1：拉萨--桑耶寺--雍布拉康---加查（宿）

D2：加查--拉姆拉错--达沽峡谷--雍布拉康--泽当（宿）

D3：泽当--羊湖--卡若拉冰川---日喀则（宿）

D4：日喀则--定日--珠峰大本营（宿）

D5：珠峰大本营--绒布寺--定日--日喀则（宿）

D6：日喀则--扎什伦布寺--羊八井--纳木错（宿）

D7：纳木错--念青唐古拉山--拉萨

14. 林芝、山南、日喀则、珠峰大本营、纳木错环线8日游

D1：拉萨--米拉山口--尼洋河--鲁朗林海--扎西岗村（宿）

D2：扎西岗村--色季拉山口观南迦巴瓦峰--江河交汇处--加查（宿）

D3：加查--拉姆拉错--达沽峡谷--雍布拉康--泽当（宿）

D4：泽当--羊卓雍错--卡若拉冰川--江孜--宗山城堡--日喀则（宿）

D5：日喀则--定日--嘉措拉山珠峰观景台--乌拉山口--珠峰（宿）

D6：珠峰--定日--扎什伦布寺--日喀则（宿）

D7：日喀则--扎什伦布寺--沿着雅鲁藏布江—尼木草原--纳木措（宿）

D8：纳木错--那根拉山口--羊八井--念青唐古拉山--拉萨（宿）

15. 林芝、雅鲁藏布江大峡谷、山南、日喀则、珠峰大本营、纳木错全景环线9日游 

D1：拉萨--米拉山口--尼洋河--巴松措---八一（宿）

D2：八一--- 雅鲁藏布江大峡谷------鲁朗扎西岗村（宿）

D3：扎西岗村--色季拉山口观南迦巴瓦峰--江河交汇处--加查（宿）

D4：加查--拉姆拉错--达沽峡谷--雍布拉康--泽当（宿）

D5：泽当--羊卓雍错--卡若拉冰川--江孜--宗山城堡--日喀则（宿）

D6：日喀则--定日--嘉措拉山珠峰观景台--乌拉山口--珠峰（宿）

D7：珠峰--定日--扎什伦布寺--日喀则（宿）

D8：日喀则--扎什伦布寺--沿着雅鲁藏布江—尼木草原--纳木措（宿）

D9：纳木错--那根拉山口--羊八井--念青唐古拉山--拉萨（宿）

16. 林芝、波密然乌、山南、日喀则环线10日游

D1：拉萨--米拉山口--巴松措---林芝（宿）

D2：林芝---鲁朗林海---然乌（宿）

D3: 然乌湖--米堆冰川---波密（宿）

D4：波密--通麦--鲁朗花海---扎西岗村（宿）

D5：鲁朗--色季拉山--雅鲁藏布江--江边酒店（宿）

D6：江边酒店--拉姆拉错--加查（宿）

D7：加查---雍布拉康----泽当（宿）

D8：泽当--羊卓雍错--卡若拉冰川--江孜--宗山城堡--日喀则（宿）

D9：日喀则--扎什伦布寺--沿着雅鲁藏布江—尼木草原--纳木措（宿）

D10：纳木错--那根拉山口--羊八井--念青唐古拉山--拉萨

17. 林芝、波密然乌、山南、日喀则、珠峰、纳木错环线11日游

D1：拉萨--米拉山口--巴松措---林芝（宿）

D2：林芝--鲁朗林海--米堆冰川--然乌湖--波密（宿）

D3：波密--通麦--鲁朗花海---扎西岗村（宿）

D4：鲁朗--色季拉山--雅鲁藏布江--江边酒店（宿）

D5：江边酒店 --拉姆拉错--加查（宿）

D6：加查--大谷峡谷--雍布拉康--泽当（宿）

D7：泽当--羊卓雍错--卡若拉冰川--江孜--宗山城堡--日喀则（宿）

D8：日喀则--定日--嘉措拉山珠峰观景台--乌拉山口--珠峰（宿）

D9：珠峰--定日--扎什伦布寺--日喀则（宿）

D10：日喀则 --沿着雅鲁藏布江—尼木草原--纳木措（宿）

D11：纳木错--那根拉山口--羊八井--念青唐古拉山--拉萨（宿）

阿里线路：

一. 阿里南线8日游（可转山）

D1. 拉萨—江孜--日喀则

住宿：酒店；海拔：3950m；车程：430KM；路况：柏油路；

今日亮点：拉萨河谷、岗巴拉神山、羊卓雍错神湖、卡若拉冰川、白居寺。

D2. 日喀则--拉孜—萨嘎

住宿：酒店；海拔：4700m；车程：584KM；路况：柏油路；

今日亮点：野生动物、草原、天路。

D3. A行程：转山行程  萨嘎--仲巴--塔钦--〖大金〗神山转山(转山向导自理)

住宿：止热寺帐篷旅馆；转山路程：14KM 约4.5小时（塔钦-2KM-双腿佛塔-2.5KM-色雄-4.5KM-曲古寺-5KM-止热寺）；路况：土路面；

B行程：车游行程  萨嘎--冈仁波齐--玛旁雍错--普兰

住宿：宾馆；海拔：3700m；车程：598KM；路况：柏油路；

今日亮点：冈仁波齐、 玛旁雍错、拉昂错、普兰国家贸易市场、孔雀河。

D4. A行程：转山行程  神山转山 –塔钦 (转山向导自理)

住宿：酒店，转山路程：29KM约8小时（止热寺-3KM-天葬台-3KM-卓玛拉山口-5KM-门曲河边-7KM-露营点-2KM-祖楚寺-6KM-出口收费处-3KM-塔钦）；路面情况：土路面；

B行程：车游行程  普兰—巴嘎(塔钦)—扎达

住宿：宾馆；海拔：4300m；车程：467KM；路况：柏油路；

今日亮点：冈仁波齐、玛旁雍错、拉昂错、扎达土林、古格王朝、拖林寺。

D5. 扎达—仲巴

住宿：宾馆；海拔：4000m；车程：736KM；路况：柏油路；

今日亮点：象泉河、古格王朝遗址、扎达土林、冈仁波齐、玛旁雍错。

D6. 仲巴--萨嘎--珠穆朗玛峰自然保护区（大本营） 

住宿：帐篷；海拔：5190m；车程：426KM；路况：柏油路；

今日亮点：扎顿寺、佩估错、珠穆朗玛峰大本营。

D7. 珠穆朗玛峰自然保护区（大本营）--日喀则

住宿：酒店；海拔：3950m；车程：343KM；路况：柏油路；

今日亮点：珠穆朗玛峰日出、绒布寺、拍摄珠峰雄姿、著名的绒布冰川。

D8. 日喀则—拉萨   

住宿：无；海拔：3650m；车程：280KM；路况：柏油路；

今日亮点：藏南大草原风光、扎什伦布寺、雅鲁藏布江红河谷段、拉萨河谷。

二、. 阿里大北线13日游

D1. 拉萨—日喀则 

住宿：酒店；海拔：3950m；车程：360km；路况：柏油路；

今日亮点：拉萨河、冈巴拉神山、羊卓雍错、白居寺、扎什伦布寺。

D2. 日喀则—珠穆朗玛峰自然保护区（大本营）

住宿：帐篷；海拔：5200m；车程：372km；路况：柏油路+土路；

今日亮点：珠穆朗玛峰大本营、绒布寺。

D3. 珠穆朗玛峰自然保护区—萨嘎                     

住宿：宾馆；海拔：4000m；车程：411km；路况：柏油路+土路；

今日亮点：珠穆朗玛峰、希夏邦马峰、佩枯措。 

D4. 萨嘎—仲巴—冈仁波齐—巴嘎（塔钦）

住宿：招待所；海拔：4000m；车程：598km；路况：土路；

今日亮点：冈仁波齐、玛旁雍错、拉昂错（鬼湖）。 

D5. 巴嘎（塔钦）—扎达—古格王朝—托林寺

住宿：宾馆；海拔：3700m；车程：355km；路况：土路；

今日亮点：冈仁波齐、古格王朝、托林寺。

D6. 神秘的古格王朝，北线起点—狮泉河

住宿：宾馆；海拔：4300m；车程：310km；路况：柏油路；

今日亮点：阿伊拉山、扎达土林、狮泉河。

D7. 走向荒原—狮泉河到仁多乡

住宿：招待所；海拔：4500m；车程：313km；路况：柏油路；

今日亮点：盐湖、世界屋脊之称的革吉。

D8. 仁多到措勤，一错再错的连环惊艳

住宿：宾馆；海拔：4350m；车程：282km；路况：土路；

今日亮点：昂拉仁错、仁青休布错、塔若错、扎布耶茶卡、野生动物天堂。

D9. 壮阔的湖蓝—扎日南木措、当惹雍措和文布南村

住宿：招待所；海拔：4650m；车程：322km；路况：土路；

今日亮点：洞措湖、多姿的自然风光、野生动物天堂。

D10. 文布南村—双生湖与姊妹村，最年轻县城尼玛

住宿：招待所；海拔：4900m；车程：278km；路况：土路；

今日亮点：文布北村、最年轻的县城。 

D11. 最年轻县城尼玛—班戈县

住宿：宾馆；海拔：4900m；车程：308km；路况：土路；

今日亮点：色林错陛骆错、果根错、班戈错、野生动物天堂。

D12. 班戈—纳木错

住宿：客栈；海拔：4700m；车程：186km；路况：柏油路；

今日亮点：纳木错、扎西半岛。

D13. 最后回望，返回拉萨

住宿：无；海拔：3650m；车程：237km；路况：柏油路；

今日亮点：纳木错、那根拉山、羊八井、念青唐古拉神山。

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注意事项

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此产品一经供应商确认可安排之后，不可退改，敬请谅解；

西藏旅游注意事项

1. 西藏海拔高日照强烈，夏季气温在5-25摄氏度之间，早晚温差大，请及时增减衣物，注意不要感冒，注意防晒；

2. 因西藏线路行车时间较长，还有限速，建议准备一些零食和水果。另外带一些常用感冒药、肠胃药品在身边；

3. 进藏前注意充分休息，初抵高原多休息多喝水，勿洗头洗澡，避免剧烈运动，禁烟酒，饮食宜节制；

4. 注意安全，注重环保。 尊重当地的风俗习惯，尊重少数民族同胞的文化信仰和生活习惯，互相和睦相处；

5. 带些糖果或其他小礼物在身边，可以分给藏区小朋友，但尽量不要给钱，风气很多是被我们搞坏的；

6. 请保管好自身财物，注意人身安全；

7. 因不可抗力因素造成的增加费用或无法按照正常行程游览，根据旅游相关规定我社不予承担相应赔偿责任，但我社将积极协调处理，以使行程顺利进行（如飞机、火车延误、交通事故、自然灾害、社会因素、台风、政治等）；

8. 按照国家旅游局相关规定，由于游客自身原因未能完成全部游览项目，或提前离藏，将被视为自动放弃旅游，游客所交团费均不退还。随后产生一切后果由游客自负，旅行社不承担责任；

9. 凡患有严重心脏病和高血压患者不宜入藏，如刻意隐瞒病情参加活动，一切责任自负。

西藏禁忌，面面大观：

1. 藏族的禁忌是杀生，受戒的佛教徒在这方面更是严格。虽吃牛羊肉，但他们不亲手宰杀。藏族人禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉;

2. 喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝，忌用单手接递物品; 

3. 行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，信仰苯教的则从右边绕行。不得跨越法器，火盆;

4. 经筒，经轮不得逆转;

5. 忌讳用手触摸别人头顶; 

6. 进寺庙时，忌讳吸烟、手摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，更不得动手抚摸；在寺庙内要肃静，就座时身子要端正，切忌坐活佛的座位;

7. 忌用有藏文的纸当手纸或擦东西;　

8. 步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，男的坐左边，女的坐右边;

9. 藏民伸舌头，是表示尊敬而并非嘲笑；合十则是一种礼节;

10. 忌讳用手指去指佛像、唐卡、经书和壁画，要用手掌向上平指以示敬意。

藏餐介绍：
藏餐主要以青稞、牛羊肉配以佐料制作而成，大致可分为“红食”、“白食”。“红食”主要以牛羊肉制品为主，主要的菜式有：手抓羊肉、风干牛羊肉、血肠、炸羊排、灌肺、萝卜炖牦牛肉等。“白食”主要以奶制品和面制品为主，如：奶酪、酥油、酸奶、糌粑、牛羊肉包子等。饮品类则有青稞酒、甜茶、酥油茶。藏餐的口味比较清淡，除了放些盐巴和葱蒜，很少放其他佐料，体现了返璞归真的藏餐饮食文化。

在拉萨吃藏餐的推荐餐厅：

1. 藏家宴。位于城关区团结新村路的75号，门面虽然不大，但餐厅装饰很有藏式风格，进去后发现别有洞天。餐具都很讲究，这里的服务员一律穿着藏服，服务周到。建议常常这里牛羊肉制菜，量很足，味道不错。这里的消费可不便宜。

2. 雪神宫。位于布达拉宫广场的西侧，在拉萨市算不错的餐厅馆。比较有特色的菜式有：生牦牛肉酱加糌粑、萝卜炖羊肉，尤其是这里的牛肉酱，由于加了特别的香料，吃起来口味非常不错，建议尝尝。这里的消费价格适中。

3. 雪域餐厅。位于丹觉林路4号，是一家集西餐、藏餐、尼泊尔菜一身的餐馆。这里的环境优雅，服务也很周到。这里的牦牛酸奶、牛排口碑不错，建议尝尝。

4. 冈拉梅朵。位置在拉萨市北京东路的127号，在拉萨是一个很有名的餐吧。这里的环境很有小资情调，墙上挂了很多有意境的油画，还有书籍提供客人阅读。这里有名的藏菜有牛肉饼、羊排等，评价很不错，这里的酸奶也非常鲜美。

5. 玛吉阿米。位于大昭寺附近的玛吉阿米相信大家耳熟能详吧，这里传闻是仓央嘉措定情的地方。这里的食物主要以藏餐、尼泊尔菜、印度菜为主。这里比较有特色的藏菜有草原生烤羊排、藏式烤天然蘑菇。这里的消费也不便宜，不过玛吉阿米真的是很适合闲聊发呆的地方。